Trapez sorunu

P

pusat.selim

Üye
Arkadaşlar merhaba 8 ay oldu bu spora başlayalı. Trapez kaslarım fena değildir. Trapez için omuz günleri dumbel shurg 4x8 giriyordum.
Fakat salonda en fazla 25KG lık dumbeel ve bu ağırlık bana artık çok hafif geliyor. Barbel shurg ve dar tutuş uprig row denedim ama verim alamadım.
Bu konuda önerilerinizi bekliyorum.
 
Trapezlerim fena değildir. 25 lik dumbelden fazlası yok malesef. 8-10 tekrar arası yapıyorum rahat. 12-15 tekrar arası hacim için verimsiz olmazmı ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı