pusat.selim
Üye
Merhaba arkadaşlar. 7 aydır düzenli spor yapıyorum. Trapezler çok geri kaldı. Omuz gününde trapez için sadece
4x8-10 dumbell shrug yapıyorum. Bu hareketin yanında ilave olrak hangi hareket-hareketleri koymalıyım ?
Şimdiden teşekkür ediyorum.
4x8-10 dumbell shrug yapıyorum. Bu hareketin yanında ilave olrak hangi hareket-hareketleri koymalıyım ?
Şimdiden teşekkür ediyorum.