Trapez Fazla Gelişmesi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve FellowMert tarafından 7 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. FellowMert
    Offline

    FellowMert Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar Trapez kaslarım fazla gelişmiş ve omuzlarım dar duruyor 112 ölçüsü omuzlarımı hangi egzersizlerle daha dik ve genişlete bilirim ? Önerilerinizi bekliyorum
     
    FellowMert, 7 Mart 2012
    #1
  2. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    forumu biraz arastir bulursun usenmeyin bukadar
     
    M.Liberation, 7 Mart 2012
    #2
  3. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Omuz hareketleri press yana açma çeneye tek dumbell kaldırma yaparsan omuz kaslarını geliştirirsin. çeneye çekme upright rowing yapma o direk trapezleri çalıştırır ki trapezler hemen gelişen kaslar. kolay gelsin
     
    badboy9119, 7 Mart 2012
    #3
  4. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.618
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    "Omuzları nasıl daha fazla geliştiririm" değil"trapezlerin daha az etklenmesini nasıl sağlarım" olmalıydı sorun.
    Close grip upright row, neck pull down, wide grip barbell row gibi egzersizleri programından çıkart. Side lateralde dirseklerinn arkaya doğru değil hafif öne doğru hareket etsin. Rear fly yada bent over lateral yerine rear rise çalış. Wide grip upright row u da smith de çalış.
     
    ARSON, 7 Mart 2012
    #4
    Steve bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş