tornavida ile bilek güçlenirmi

[ttolga1111]

bir tane buyuk tahta üzerinde çivi söküp söküp takarak tornavida ile çalışarak bileklerimi güçlenirmi tornavidayla bilekler zorlanıyormus gibi oluyor ya

 

[KVP]

Çalıştığın sürece gelişme olur. ama senin ne kadar gelişmesini istediğini bilmiyorum, tornavidayla çok iyi sonuç alamazsın bileğinle ağırlık indirip kaldır yada ayarlanabilir el yayı al çok daha iyi...

 

[ttolga1111]

nek adar olursa bilek güreşinde yenilmemek için ama bilek güreşinde genellikle bilek te bişey yokta sanki dirsek zorlanıyo ittiremiyorum

 

[KVP]

bilek güreşi yaparken bileğine güç ver oraya odaklan, bide bilek güreşi için istiyosan tornavidayla çok bişe bekleme o büyük tahtayı iki elinle tutup bileğinle kaldır hiç bişe bulamazsan

 

[Calisthenics]

Şu sıkma penselerinden (el yayı) alabilirsiniz onlar daha kaliteli bir çözüm olur.