Toplam kaloriyi almazsam büyümez miyim?

Merhabalar 80 kiloyum proteini yüksek tutuyorum günlük protein ihtiyacımı karşılayabiliyorum ama günlük kalori ihtiyacıma ulaşamıyorum.Başlayalı 2 ay oldu. Gelişebilirmiyim?

 

ayrıntılı yaz nekadar yiyorsun kalori ihtiyacın nekadar oluyor alternatif yiyecek önerelim ulaşırsın

 

Günlük ihtiyacım 2700 kalori
Genellikle yediklerim
90 gr Yulaf ezmesi muz kakao tozu süt karışımı kahvaltıda
Okulda 2 adet sandviç peynirli
Arada sırada protein süt ve kuruyemiş yiyorum.
Yine her gün olmamakla birlikte tavuk yiyorum.Hergün yoğurt yerim
Evde yapılan yemekleri yiyorum.Günlük protein ihtiyacıma bazı günler ulaşabiliyorum.Sizce nasıl bir yol ilerlemeliyim.Aslında günlük ihtiyacımdan fazla alabilsem kilo almayı düşünüyorumda olmuyor

 

sabah yulaf fıstık ezmesi muz süt karışımını yap günlükte yediklerinde yağ ve şekerin az olmasına dikkat et gelişirsin durakladıgını düşündügün zamanda supplemnt alımına başla

 

Teşekkür ederim