Toplam 13 aylık çalışma

[granada07]

Merhaba arkadaşlar,

soldaki fotoğrafımda 9.aylık gelişimim ve sağdakinde ise 13 aylık vücüt gelişimi sizlerle paylaşmak istedim...

iyi kötü eleştirilerinizi bekliyorum.

NOT: 9. ayıma kadar düzensiz protein kullanımı, düzensiz beslenme ama herzaman düzenli bi çalışma sergiledim fakat son 2 aydır düzenli uyku düzeni,beslenme gerçekleştiriyorum.

Teşekkürler.

 

[sofi-kadiri]

gelişen en iyi bölgen biceps olmuş,diğer kısımlar zayıf,alt karın yok.göğsün şekilli ama hacimsiz.bence küçük kas grubu olan omuz ve kolu haftada 2 defa çalıştır ve hacime yönelik çalış 8-10 tekrar arası. 8-8-8-10 yapabilirsin

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi