Ton Balığı Sindrim Süresi

[Fit]

Ne kadar sürede sindirildiğini bilen var mı?Bazı yerlede çabuk sindirildiini bazı yerlerde sindiriminin yaklaşık 6 saat sürdüğünü yazıyor.Çok düzgün bir kaynak bulamadım.Kaynak bilen yada tam nekadar sürede sindirildiğini bilen var mı?Spordan hemen sonra yenilip yenilemeyeciğini bilmek istiyorum.Bir tavuk kadar sindirimi kolay olur mu acaba.

 

[ercan gürgöze]

aslında et ürünlerinin sindirimi bayağı uzun olur...

genel sıralama yaparsak ,en zordan kolaya doğru:

-balık ( nehir balıkları , taş balıkları kapsamın biraz dışında) ..ton, uskumru, somon ,morina yağlı balıklar burda...
-sığır
-koyun
-tavuk
-hindi


tabi ki "genetik "de burda çok önemli ...örneğin "o-kan grubu " yani avcı grup "et ürünlerini" çok daha iyi sindirirler...)


doğru olan da zaten antrenmandan sonra ,gece geç saatlere kalmadan tüketmek...sporda genel temayül ,hele performans sporu yapılıyprsa "sindirimi güç olan et ürünlerinin pek tüketilmemesi...antrenmanda verim düşebilir ...)

 

[Fit]

Ozaman ton balığı spordan sonra yenilebilecek iyi bir protein kaynağı değil sanırım?Geç sindirilmesi kanada geç karışması anlamına geliyor spor sonrası iyi bir yiyecek değil.Halbuki spor sonrası iki tane ton balığı yesem bile hiç şişlik olmuyor bir saat sonra acıkıyorum.Et ve tavuk yiyince öyle değil iki-üç saat sonra anca acıkmaya başlıyorum.O yüzden kolay sindirilebildiğini düşünüyodum aslında ton balığının.

 

[draft]

ton balığını her zaman kolay sindiriliyor diye antreman öncesi öğünlerimde tüketiyordum. Belkide bende bu böyle olabilir. Çünkü tavuğu sindirmem benim bayaa sürüyor

 

[sultanmehmed]

Pazar günkü ant.dan 2,5 saat önce 3 haşlanmış patates bir büyük boy tonbalığı yedim(160 gr)

Bacak ant.güzel başladı , güzel devam etti , yanlız leg press te son setlere yaklaştıkça , çıkartacağımı anladım ve soyunma odasına bile inemeden çöpe zor yetiştim...

Ant.öncesi ton balığı ve patates i uzun bir süre tüketmeyi düşünmüyorum...

 

[ercan gürgöze]

antrenman öncesi öğünlerde hafif ,sindirimi kolay ,gaz yapıcı yiyecekler yenmesi doğru olmaz...

-portakal, mandalina
-kuru fasulya
-et ürünleri
-balık

bunlar yenmesi halinde bayağı problem yaratabilirler..

bunların yerine 3 saat öncei "kompleks karbonhidrat , peynir, vb " tüketmek daha doğru olur...antrenmanda ,sıkıntı olmaz... sonrasında yiyebilirsiniz ne isterseniz,...ancak , gece geç saatlere kalmadan...

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Arama Kelimeleri : ton balığı

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/protein-kayna-olarak-bal-k-t19924.html?t=19924