Merhaba arkadaşlar, Ben 5 aydır bu sporla uğraşıyorum. Artık Ağır idmanlara girmeye başladım (kendimce tabikide boy 1,86 kilo 77).Bench preste piramit sistemi yapıyordum 12-10-8-6 olarak kilolararım 33-38-43-48 olarak yükseltmiştim en son fakat 48 kiloyu 4 rep kendim 2 rep yardımla basabiliyordum.Birde Ters piramit sistemi deniyeyim dedim, 6-8-10-12 olarak ağırlıklarım 53-48-43-33 oldu birden ve hepsini yardımsız yaptım. Acaba Ters piramit sistemi ile düz pramit sistemi arasında nasıl bir fark var bunu çözemedim ama ilk başta yorulmadan yüksek ağırlık girince antreman sanki daha verimli geçti.Sizin düşünceleriniz neler ?
Son düzenleme: 1 Mayıs 2013
