Ters Mekik??

belinde bir sorun yoksa (2 ay ters mekik yaptığına göre yoktur sanırım) hafif kilo ile tecrübe ederek başlamasında sakınca yoktur.

 

ters mekik zayıflatır mı ? zaten zayıfım daha da yag yakıp zayıflamak istemiyorum.
ve ters mekiki birisi tam olarak anlatabilir mi yüzüstü yatıyoruz yataga ya da yere ? sonra ellerimizi nerede baglıyoruz ?

 

Body de hiçbir hareket direkt olarak zayıflatmaz siz fazla kalori alırsınız o zmn bölgesel olmasa bile yağ yakmanıza yardımcı olur.

 

Sanırım farketmeden yanlış yazdınız,

Fazla kalori alınırsa yağ yakılmaz aksine kilo alınır.trewq "zaten zayıfım" deyip daha fazla zayıflamamak istediğine göre günlük harcadığı kalori miktarı kadar kalori alsa yeterli olur.

Ellerini şekildeki gibi koyabilirsin bu çok fazla sorun olmaz.Yüzüstü uzandığın yerden geriye doğru vücudunu iterek ters mekik çekebilirsin fakat ayaklarına birisi bastırmalı.Yoksa yeteri kadar geriye esneyemezsin.

Bu hareketle zayıflamaz,kaslarını güçlendirirsin yapmaktan çekinme.Ayrıca ters mekik sehpalarıda var bu harekete özel, onlarda da yapılabilir...

 

Bu fotoğraf bence gayet iyi açıklamış. Daha fazla kalkmaya çalışınca ağırlığın omurgaya bindiğini insan hissediyor zaten. O yüzden dikkatli yapmak lazım...

 

Sert zeminde yapmanın sakıncası var mı peki? Mekik sehpam yok maalesef. :S

 

ben bu hareketi yanlış yaptıgımı simdi kesfettim bende sonuna kadar kaldırıyodum ve inanılmaz bi agrı yapıyodu sonlara dogru salondada bir allah'ın kulu dogrusunu göstermemiş demekki teşekkür ederim resim için...

 

arkadaşlar;
bu hareketi yapıyorum fakat gözden kaçmaması yada sakatlanılmaması adına ısınma hareketlerinin hangileri olduğu konusunda bizleri bilgilendirir misiniz?
teşekkürler

 

Belinde ağrı olanlar beli güçlendirmek için ters mekik çekebilir mi? Bir sakıncası olur mu?

 

Arkadaşlar bu hareketin püf noktası hareket boyunca dikliğimizi muhafaza etmek ve yukarıda ki resimde gösterildiği gibi yarım doğrulmak.

 

eğer " kickboks, futbol ,taekwondo vb" gibi sporlar yapıyrsanız bu hareketi programa alırken bayağı düşünmeniz gerekir...neticede , atılan bacak adalelelri ile bu bölgenin çalışması tamamaen karşıt iki grup...bel ağrıları ,kas sapzmları ile rahatca karşışaşabilirsiniz...

bir ara salonda 1-2 ay kadar uygulattırdık talebeler üzerinde ve istsinasız %80'inde hareket doğru yapıldığı halde sorunlar oluştu...hareketi kestikten belirli bir süre yenidden düzelme oluştu,sorunlar kalmadı ...

halter gibi sporlarda "ek tamamlayıcı olarak " ancak en sonda kullandığımızdan pek sorun çıkmazdı...ancak, hareketli sporlarda programın başına ,ortalarına koymak istenmeyen sorunlar yaratabilir...)