Ters Üçken

Selam arkadaşlar, 1.73 boyunda 65 kilodayım üst vücudum çok ince ve yağsız sanırım hareketsiz kaldığımdan dolay alt vücut geniş bildiğiniz ters üçgenim göğüs yayı ve bükbük var nasıl kanat konusunda genişler kalçalardaki yağları yakıp sıkılaştırabilirim dambıl önerirmisiniz tecrübelerinizi ve önerilerini öğrenmek istiyorum teşekkürler

 

gögüs yayı iyi ısınmazsan seni sakatlar.şınav barfiks yap.dambıllarla kol antremanı yaz google amcaya.Zamanla da mümkünse bi salona yazıl ve forumu çok oku kardeşim.Yol alırsın,gerisi okumayla gelir zamanla...

 

İyi bir vücut istiyorsan salona yazılacaksın mecbur. Salona yazıldığın zaman da oradakilere çekinmeden sor merak ettiğin her şeyi mutlaka yardımcı olacaklardır. Göbek varsa yürüyüş yapacaksın tempolu, koşu yapacaksın, bisiklet sürecek ve beslenmene dikkat edeceksin kendiliğinden gider zaten bunları yaparsan. Evde şınav, barfiks yapabilirsin mesela. Youtube amcaya ev antrenman yaz bir sürü hareket göreceksin.

 

Salon her zaman en iyisidir ama beslenmene dikkat ederek şınav barfiksle çok estetik bir vücut yapılabilir. Geçen yıl haziran ağustos arası 2-3 günde bir 20dakikalık program uygulayarak güzel bi değişim yapmıştım ama kilo açısından pek farklılık olmamıştı


Sent from my iPhone using Tapatalk