Öncelikle herkese selamlar.Sorularımı sormadan önce birşey iritaf etmek istiyorum.Ben vgye baslamadan önce bu body buildingcileri et kafalı vahşi tarkan misali bi budu bi oturuşta hatır hutur yiyen insanlar sanırdım.Fakat özellikle bu forumu keşfettikden sonra ne kadar yanıldığımı gördüm ve bu düşüncelerimden dolayı utanç duydum.Burda hocaları bir kenara bırakın bu sporla biraz olsun ilgili olan herkes bir tıp öğrencisi kadar anatomi biliyor, bir diyetisyen kadar kalori hesabı yapabiliyor ve gıda konusunda donanımlı.Üstüne üstlük bu forumda , siyasetin tartışıldığı forumlardan bile daha saydın ve düzgün bir üslup kullanılıyor.Buda beni ayrıca etkiledi.
Uzun bir girişten sonra sorularıma gecmek istiyorum.Kafa ütülediysem affola.Ben 21 yaşında üniversite öğrencisiyim.72 kilo 1.78 boyundayım.Ölçülerimi tam olarak bilmiyorum ama özellikle bel çevresindeki yağlanmadan şikayetçiyim.Elimle kavrayacak kadar cok.Yaklaşık 2 aydır Flexor hocamızın evde dumbell programını uyguluyorum.Gözle görülür bir değişim var tabi ama henuz cok başında olduğumun farkındayım.Beslenme konusunada yeterince özen gösteremiyorum malesef.Bu temel bilgilerden sonra şunları sormak istiyorum.Antreman sırasında kaslarımı tavsiye edildiği üzere zorluyorum.Setlerde 8.yi anca görecek kadar ağırlık seciyorum.Set araları 20-30 snyi kesinlikle gecmiyor.Ancak ya hic terlemiyorum yada cok az terliyorum.Bu anormal bir durummu yoksa üzerinde durmaya gerek yokmudur.2. yine bu forumda antreman öncesi 3x15 şınav mekik çekmemizi öneren bir yazı okumuştum.Evde dumbell programına bu hareketleride eklesem sorun olurmu.3. olarakda özellikle ilk 2 hafta kendisini iyice hissettiren antreman sonrası gun kas ağrıları artık iyice azaldı.1-2 saat icinde kayboluyor.Sadece yorgunluk düzeyinde kalıyor.Bu yeterince zorlamadığım anlamınamı gelir.Ancak setlerde sonuncuyu basarken zorlamaya özellikle dikkat ediyorum.Sabır gösterip yazımı sonuna kadar okuyan herkese teşekkürler.Herkese iyi çalışmalar...
Uzun bir girişten sonra sorularıma gecmek istiyorum.Kafa ütülediysem affola.Ben 21 yaşında üniversite öğrencisiyim.72 kilo 1.78 boyundayım.Ölçülerimi tam olarak bilmiyorum ama özellikle bel çevresindeki yağlanmadan şikayetçiyim.Elimle kavrayacak kadar cok.Yaklaşık 2 aydır Flexor hocamızın evde dumbell programını uyguluyorum.Gözle görülür bir değişim var tabi ama henuz cok başında olduğumun farkındayım.Beslenme konusunada yeterince özen gösteremiyorum malesef.Bu temel bilgilerden sonra şunları sormak istiyorum.Antreman sırasında kaslarımı tavsiye edildiği üzere zorluyorum.Setlerde 8.yi anca görecek kadar ağırlık seciyorum.Set araları 20-30 snyi kesinlikle gecmiyor.Ancak ya hic terlemiyorum yada cok az terliyorum.Bu anormal bir durummu yoksa üzerinde durmaya gerek yokmudur.2. yine bu forumda antreman öncesi 3x15 şınav mekik çekmemizi öneren bir yazı okumuştum.Evde dumbell programına bu hareketleride eklesem sorun olurmu.3. olarakda özellikle ilk 2 hafta kendisini iyice hissettiren antreman sonrası gun kas ağrıları artık iyice azaldı.1-2 saat icinde kayboluyor.Sadece yorgunluk düzeyinde kalıyor.Bu yeterince zorlamadığım anlamınamı gelir.Ancak setlerde sonuncuyu basarken zorlamaya özellikle dikkat ediyorum.Sabır gösterip yazımı sonuna kadar okuyan herkese teşekkürler.Herkese iyi çalışmalar...
Bu sporda her zaman sporun adını kötüye çıkartan dediğin gibi et kafalı insanlar var ama bu insanlar azınlıkta , bu forumdaysa olduğunu yada barınabileceğini düşünmüyorum. 