Temiz kas kütlesi için

Arkadaslar temiz kas kütlesi kazanmak için gainer şartmı veya gainerden kazandıgımız kütle tamamen yağsızmı yani kilo alıp vermemde hiç bir sıkıntı yok kolayca alabiliyorum ama temiz almak için gainer şartmı ?

 

Hayır şart değil hatta gereksiz bir okadarda para israfı onun yerine 100gr pilav makarna yiyorsan 200gr yap.

 

Peki günlük protein ihtiyacımızı karşılıyorsak whey proteine ihtiyacımız varmıdır ?

 

ikisi de aynı şey karşılıyorsan gerek yok.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

günlük ihtiyacını karşılıyorsan gerek yok.Supplement kullanma gibi bir düşüncen varsa kreatin kullanırsın.

 

Çok teşekkürler bende bu cevabı bekliyordum