merhaba temiz bulk yapiyorum beslenmem gayet iyi saglikli protein saglikli karbo tuketiyorum ama kilo aldigimdan dolayi yaglaniyorumda hic sitelerde before after lardaki gibi temiz buyuyemiyorum sizce sebebi nedir antrenman beslenme hersey yerinde
Dostum illaki yağlanıcaksın istersen hepsi mükemmel olsun yinede yağlanırsın. Takma bu kadar yağlanmayı kas kütleni arttırmaya bak sonradan define olursun.
Alman gerekenden cok daha fazla kalori aliyorsun. Kalori fazlani ortalama 200-300 kaloriye tasirsan yaglanman azalacaktir.