Temiz bulk besleme programi

M

mrtylmz1

Üye
Sabah
4u beyaz 5 yumurta -3 çay kaşığı fıstık ezmesi
Ara öğün
150gr lor 1 meyve
Öğle
350gr tavuk göğsü -60gr makarna -1 kaşe yoğurt -salata
Ara
150gr lor-1muz
Aksam
350gr tavuk göğsü -60gr makarna -1 kaşe yoğurt -salata
Yatış
150gr lor
Bu şekilde besleniyorum haftada bir tartiliyorum kazanç varsa devam yoksa öğün başına 20 gram makarna ekliyorum
Yorumlarınız ve önerileriniz olursa sevinirim
 
mrtylmz1 dedi:
Sabah
4u beyaz 5 yumurta -3 çay kaşığı fıstık ezmesi
Ara öğün
150gr lor 1 meyve
Öğle
350gr tavuk göğsü -60gr makarna -1 kaşe yoğurt -salata
Ara
150gr lor-1muz
Aksam
350gr tavuk göğsü -60gr makarna -1 kaşe yoğurt -salata
Yatış
150gr lor
Bu şekilde besleniyorum haftada bir tartiliyorum kazanç varsa devam yoksa öğün başına 20 gram makarna ekliyorum
Yorumlarınız ve önerileriniz olursa sevinirim
Genişletmek için tıkla...
Cok fazla protein ve cok az karbonhidrat gibi geldi. eger makro degerlerini hesapladiysan atarmisin.
 
ArdaFit dedi:
Cok fazla protein ve cok az karbonhidrat gibi geldi. eger makro degerlerini hesapladiysan atarmisin.
Genişletmek için tıkla...
Evet kardeşim haklısın yağ ama malesef vücudum çok yaglaniyor yağ oranımı zar zor yüzde onbese indirdim bende bu yüzden beslenmenin büyük oranını proteine ayırdım zaten daha bulk boyunca protein arttırmam karbo attırırım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı