Temiz bulk besleme programi

Sabah
4u beyaz 5 yumurta -3 çay kaşığı fıstık ezmesi
Ara öğün
150gr lor 1 meyve
Öğle
350gr tavuk göğsü -60gr makarna -1 kaşe yoğurt -salata
Ara
150gr lor-1muz
Aksam
350gr tavuk göğsü -60gr makarna -1 kaşe yoğurt -salata
Yatış
150gr lor
Bu şekilde besleniyorum haftada bir tartiliyorum kazanç varsa devam yoksa öğün başına 20 gram makarna ekliyorum
Yorumlarınız ve önerileriniz olursa sevinirim

 

Cok fazla protein ve cok az karbonhidrat gibi geldi. eger makro degerlerini hesapladiysan atarmisin.

 

Evet kardeşim haklısın yağ ama malesef vücudum çok yaglaniyor yağ oranımı zar zor yüzde onbese indirdim bende bu yüzden beslenmenin büyük oranını proteine ayırdım zaten daha bulk boyunca protein arttırmam karbo attırırım

 

o kadar loru nasıl yiyorsun

 

Tadı hoş olmuyor ama çok fazla protein içeriyor son derece sağlıklı bir besın yemeğin tadı değil işlevi onemli☺