Temel hareketler hakkında bir soru

Bu sporu yaptığımdan beri dumbbell fly, leg ex, seated cable row vs vs gibi hareketlerden adamakıllı verim alamıyorum sanki.

Verim aldığım hareketler hep squat, bench press, deadlift, barbell row gibi temel hareketler oldu. Yani presslerden verim alıyorum sanki diğerlerini sanki boş yapıyorum.

Sizde de böyle mi ? Öyle ise neden bu hareketleri yapıyoruz mesela göğüs gününde sadece bench press incline bench press girsek olmaz mı ?

 

sporda yeniyseniz temel hareketlerden daha cok verim almanız dogal ve doğru olanda ilk etapda onların yapilmasi onlar hacim digerleri ise daha cok sekillendirme hareketidir örnegin goguslerin dolmaya baslayinca cable filan girebilirsin.Bence alt yapi olmadigi icin o hareketleri hissedemiyorsun yada hareketleri dogru yapmiyorsun ve istedigin bolgeye vurmuyor.