Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba arkadaşlar ben ensar demir. Yaklaşık 2 senedir vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorum. Amacım tel tel yani parçalı görünen kaslara sahip olmak ancak bunu nasıl yapacağımı bilmiyorum. Önce bulk yapıp kilo aldıktan sonra ona yönelik bir program mi yapayım yoksa hiç bulk yapmadan direkt olarak parçalanma antrenmanı mi yapayım bilemedim. 60 kiloyum vücut yağ oranım 13% kilom 62 boy 163.
