Tekrari cikartamadigimiz setlerde agirligi dusurmek

G

Gondor

Üye
Merhaba arkadaslar
Hipertrofi için en iyi tekrar aralığı 8-10muş ama ben z bar ile 16 kg yapıyorum şu anda 14-15tekrara kadar cikabiliyorum z bari antrenmanin başında yapıyorum
Yaklaşık 18-20 kg 8-10 tekrar için yeterli olur galiba ama benim uygulayacagim 3*8 diyelim ki 1.sette 20kg 8 tekrar cikarttim ama 2.sette 6 tane çıkartabildim bunun için agirligi 18e çekip 8 tekrar yapmamin bir sakıncası olurmu bu söylediğimi bütün harektlerde yapmayı planlıyorum
Tesekkurler
 
Tabi olur. İlk setinle son setini aynı ağırlık aynı tekrar yapıyorsan asıl kendini zorlamıyorsun demek.


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı