Tekrardan başlamak

Merhaba ben 17 yaşında bir kızım. Yazın beslenmem ne kadar sağlıksız olsa da düzenli bir spor ile birlikte tam 25 kilo verdim. Beslenmem yüzünden malesef saçlarım dökülmeye başladı,kansızlığım ve b12 çok azalmıştı. Demirim de çok düşüktü.1.60 boylarındayım,kilom 83'dü. Şimdi 58-63 arasında bir şey.Yalnız saç dökülmem ve vitamin haplarım yüzünden kilo vermem çok yavaşladı. Psikolojim nedeniylede ara vermiştim diyetime.Kilo aldım gibi geliyor bana.Zaten tam hedefime ulaşamadan kilo aldım birazcık. Şimdi tekrardan başlamak istiyorum,şuan başladım hatta. Ama ev-dershane-son sene bu 3'lü yüzünden sporu malesef atlıyorum. Her gün düzenli 1 saat yürüyüş ve geceleri de dans (dans ederek zayıflamıştım spora gitmediğim zamanlarda) yapıcam tekrardan. Eski kullandğım diyet listemde 2 haftada 500 gr veriyordum.Bunu birazcık arttırmak istiyorum.Ayda 2-3 kilo versem yeter. Bana beslenme açısından ne önerirsiniz? Mesela kırmızı eti akşamları salata yanında tüketmek istiyorum.Hem saçım içinde iyi gelir.Şuan sadece kan ilacı kullanıyorum,ciddi şekilde iştah açıyor ama orası önemli değil.Sonuçta 25 kilo verdim.Bunları almak istemiyorum.Zaten bi 5 kilo aldım gibi.Ama metabolizmam da hızlandı sanırım biraz

Sizce 7 ay içerisinde ne kadar kilo verebilirim? Yani şu yukarıdaki yazdıklarımı göz önüne alırsak.

 

bence yanlış yoldasın, kilo vereceğim diye sağlığını riske atıyorsun. saç önemli bir konu, bir diyetisyene danışmanı öneririm, sağdan soldan aldığın bilgilerle hareket etmemelisin.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi