Erenfurkannn
Üye
Herkese merhaba, merak ettiğim bir konu var genelde programlarımda 12 tekrar yapıyorum. Kasların daha iyi irileşmesi gelişmesi için az tekrar sayısı fazla ağırlık daha mı iyi bu arada amacım kilo almak yaşıma ve boyuma göre zayıfım aynı konuyu bacaktada açmıştım bacakta az tekrar çok ağırlık iyiymiş fakat üst bölgelerde de öyle mi cevaplarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler 
