bu sıralar kafama fazla takılan bir konu özellikle izlediğim videolardan ve spor salonlarında herkesin kendine özel bir yöntemle çalıştığını gördükçe acaba çok etkisi var mı diye düşünmeye başladım bir hareketi yaklaşık 10 tekrar ve bu 10 tekrarı toplamda 30-50 sn de çıkarmadığım sürece antrenman sonrası kaslarımdaki o güzel etkiyi hissedemediğimi düşünüp mutsuz oluyorum özellikle doğru formda bile yapsam çok hızlı çalıştığım zaman o yorgunluğu , kasılmayı , şişkinliği ve hazzı yakalayamıyorum herkes antrenmanı hakkında bir iki tüyosunu söylerse çok güzel bir paylaşım olur plato evresindekilere çeşitlilik açısından
tekrar süreleri üzerine tecrübeler
- Konuyu başlatan fırathan
- Başlangıç Tarihi
WStrongest
Üye
şu konuya bi bakmanı tavsiye ederim : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/mike-mentzer-high-intensity-training-t52064.html?t=52064
Mesela ben biceps çalışırken her zaman negatifini çok yavaş yaparım baya faydasını gördüm ama diğer kas gruplarında pek denemedim
Mesela ben biceps çalışırken her zaman negatifini çok yavaş yaparım baya faydasını gördüm ama diğer kas gruplarında pek denemedim