Tekrar başlıyorum yardım lütfen !

[rednose7]

Bodyi iş yüzünden 5 ay gibi uzun bir süre bırakmak zorunda kaldım boyum 180 kilom 81 ve body yaparken 74 kiloydum göbegim ve yanlarım çıktı spora başladığımda direk kardiyo mu yapmamı tavsiye edersiniz yoksa 2 sini birden günlere bölmemi mi tavsiye edersiniz hocalarımın yorumlarını bekliyorum şimdiden teşekkür ederim thums:

 

[Axe]

bence cardio yapıp ağırlıklara alışmak içinde ilk başlayanlar için programlar var onları yapmalısın en mantıklısı o olur gibi