Tek Bir Hareketle Bölge Çalışma

Arkadaşlar merhaba yeniyim malum karantina sürecindeyiz dambıl aldım evde vücudumu şekillendirmek istiyorum. Sorum ise şu; mesela ön kol çalışıyoruz biceps dumbell curl hareketini 3x10, 3x10, 3x10 şeklinde çalışıp ön kol antrenmanını bitirebilirmiyiz yoksa hareketleri muhakkak çeşitlendirmelimiyiz.

 

Sadece kol calısacaksan çeşitlendir tabi 1 hareketle pump olursun knka sadece

 

Üstteki arkadaşın görüşüne katılmıyorum, aynı bölge için farklı hareketler kası daha farklı şekillerde ve farklı açılardan uyarmak için vardır. sen 3 hareket biceps yapıyorsun diyelim 3 hareketi de aynı yaparsan çeşitlilikten mahrum kalırsın ve sıkılırsın, ayrıca ince kasları da minimal çalıştırırsın. Ama 3 biceps hareketini de farklı açılardan yaparsan veya direk şöyle diyeyim 3 farklı biceps hareketi yaparsan tek harekete nazaran daha estetik bir görünüm olur tabii ki işin sonunda. Ancak bunun gelişme ile bir alakası yok, vücutta böyle bir sayaçta yok " tek hareket yaptı pump olayım" gibi. Yaptığınız hareket nereye vuruyorsa orası gelişir.