OzanKaanCevik
Üye
Size dürüst olacağım öncelikle.3 aydır spora gidiyorum.Günde 10 taneye yakın sigara içiyorum önceden daha fazla içiyordum ama sporla beraber azalttım.Engelli bir bireyim.Sağ bacağım doğuştan yok.Ama şöyle bir durum var diğer engellilere göre çok hareketliyim evde sürekli zıplıyorum 3-4 yıldır bacak çalışan biri kadar bacak kasım var.Hocamın deyişi bu.Ama göbeğimde var.
Cardio çalışamıyorum koşu bandı bisiklet gibi.Süremiyorum ayağımdan dolayı.
Ama halter, dumbell çalışıyorum sürekli.
Sabahları bir dilim kepek ekmeği
2 yumurta
lor ve peynir
Öğle yemeği yok.Belki eti form ürünleri
Akşam
100gram bulgur pilavı 1 tavuk göğüsü
Atıştırmalık
Bolca kahveli süt.Çok çok az şekerli.
Şekersiz çay
Göbeğim halen gitmiyor ve eskisi gibi şişik değil sarkmış şekilde Nasıl eritebilirim.
Ölçülerim şu şekilde.
Cardio çalışamıyorum koşu bandı bisiklet gibi.Süremiyorum ayağımdan dolayı.
Ama halter, dumbell çalışıyorum sürekli.
Sabahları bir dilim kepek ekmeği
2 yumurta
lor ve peynir
Öğle yemeği yok.Belki eti form ürünleri
Akşam
100gram bulgur pilavı 1 tavuk göğüsü
Atıştırmalık
Bolca kahveli süt.Çok çok az şekerli.
Şekersiz çay
Göbeğim halen gitmiyor ve eskisi gibi şişik değil sarkmış şekilde Nasıl eritebilirim.
Ölçülerim şu şekilde.
Son düzenleme: