dostum sana ne tek bölgesi.senin üst alt tarzı çalışman daha uygun öyle aham şaham değilsinki ben bile split yapmam.tek bölgede kendine yazık edersin.ayrıca bir kasa 3 hareket zaten yeterli tabi bu genel sayıdır.başarılar.
--- Mesaj birleştirildi, 1 Mayıs 2018 ---
birde güç kazanmak demek kas demek değildir o nöronlarla ilgilildir.ben 17.5 kg d.curl yaparken 12.5 kg ye düştüm ama kol hala aynı üstelik definasyon yapıyorum.gelişmek istiyorsan kasa işkence etmen lazım kasların kızarmalı yani pump olmalısın tabi bu pump ağır kg de çalışıp süper setler vs ile yapman daha iyidir.ben mesela göğüste
bench 3x10
dumbel bench+dumb fly vy cable crossover da süper set 3x15 yapıyorum dumbelda 25 basarken kollarım titriyor bi abi var adam 50 kg ile dumbel bench yapıyor ama herif sıfır niye adam o kas acısına dayanamıyor.
Son düzenleme: 1 Mayıs 2018