Tek bölge üzerine yoğunlaşmanın anatomi üzerinde etkisi nedir?

[Ayvagöbek]

Merhaba arkadaşlar, bir konuda yardıma ihtiyacım var. Lafı uzatmayıp konuya girecegim. İşimin yoğunluğu dolayısıyla antrenmanlara uzun bir sure ara vermek zorundayım. Hem zamanım yok, zamanım olsa bile enerjim kalmıyor bu dönemde. 6-7 ay kadar daha bu tempoda devam edeceğim. Biliyorum vucutcu zaman yaratmali ama ben suan yapamiyorum. Vucudumun eksik gordugum yani omuzlarim diye dusundum ve haftada 3 gun sadece omuz calissam bozuk bir gorunum mu elde ederim yoksa iyi olur mu sizce?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[BisikletciMert]

Sadece omuz çalışma tüm vucudu çalıştır bütün bölgeleri çalış ama zayıf noktanı daha çok çalıştır örnek 5 gün programın varsa 2 omuz çalışırsın

 

[Ayvagöbek]

İşte o kadar vakit ayırmam mümkün değil. Neyse elimden geleni yapacağım tesekkur ederim.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Pink Zeppelin]

fayda almanız çok zor diye düşünüyorum çünkü çok ufak bir kas grubu.

 

[BisikletciMert]

Dostum günde 1 saatini ayırarak vücudunu güçlendirirsin çalışacağın bölgeleri seçip