Tunamst
Üye
Merhaba abilerim kardeşlerim. Öncelikle araştırıp bulsaydın v.s. şeyler demeyiniz lütfen ben araştırma yaptıktan sonra sizlerinde değerli düşüncelerinizi almak için bu konuyu açmaya karar verdim.
İlk olarak ben 17 yaşındayım, 1,84 boyunda 69 kiloyum yani zayıf bir görünümüm var. 3 ay önce başladım bir spor salonunda fitnessa. Başladığımda 62-63 kiloydum 3. Ayımda Hardline Progainer kullandım ve yaklaşık toplam 3 ay boyunca 6-7 kilo almış bulunmaktayım.
Haftada Pazartesi-Çarşamba-Cuma-Cumartesi olmak üzere 4 gün gidiyorum spora. Ve hafta içleri 18:30 ta evde oluyorum yani fazla vaktim olmuyor birşeyler yiyip hazırlanıp hemen spora gitmem gerekiyor. Yani sporla yediğim zaman arasında 30-45 dakika zaman oluyor.
Kilo alıp kısa sürede hacimlenmek istiyorum. Neler önerebilirsiniz değerli tecrübelerinizle? ( Spordan önce ne yemeliyim?-fazla vakit olmuyor- Spordan hemen sonra kas yakımı olmaması için ne yemeliyim? - Nasıl beslenmeliyim? - Nasıl çalışmalıyım? - Neler yemeliyim neler yememeliyim? )
Bütün önerileriniz için şimdiden çok teşekkür ediyorum.
İlk olarak ben 17 yaşındayım, 1,84 boyunda 69 kiloyum yani zayıf bir görünümüm var. 3 ay önce başladım bir spor salonunda fitnessa. Başladığımda 62-63 kiloydum 3. Ayımda Hardline Progainer kullandım ve yaklaşık toplam 3 ay boyunca 6-7 kilo almış bulunmaktayım.
Haftada Pazartesi-Çarşamba-Cuma-Cumartesi olmak üzere 4 gün gidiyorum spora. Ve hafta içleri 18:30 ta evde oluyorum yani fazla vaktim olmuyor birşeyler yiyip hazırlanıp hemen spora gitmem gerekiyor. Yani sporla yediğim zaman arasında 30-45 dakika zaman oluyor.
Kilo alıp kısa sürede hacimlenmek istiyorum. Neler önerebilirsiniz değerli tecrübelerinizle? ( Spordan önce ne yemeliyim?-fazla vakit olmuyor- Spordan hemen sonra kas yakımı olmaması için ne yemeliyim? - Nasıl beslenmeliyim? - Nasıl çalışmalıyım? - Neler yemeliyim neler yememeliyim? )
Bütün önerileriniz için şimdiden çok teşekkür ediyorum.
