Tecrübeli arkadaslar gelebilirmi

[Kadir_53]

Arkadaslar ben 4 gün body calisiyorum
Şimdi bi bölgeyi haftada 2 kere calisiyorum

Pazartesi
Gogus.sırt.triceps
Salı omuz.biceps.bacak
Carsamba
Of
Persembe
Gogus.sırt.triceps
Cuma
Omuz.bicep.bacak


Bu sekilde calisiyorum cevremde bana mesela pazartesi agır gelir 3 kas grubunu girersen yani gunde 3 kas grubu girmek iyi degilmis veri alinmasmı bu dogrumudur
Onerilerini lazim


SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Yellow.Canary]

Bu spor için iyi veya kötü yoktur. Kişinin durumuna göre en uygun antrenman sistemi vardır. Eğer haftada 3 gün geleceksen fullbody, 4 gün geleceksen günde 3 bölge, haftada 6 gün geleceksen günde 2 bölge çalışılabilir. 6 gün daha iyidir diye bir şey yok. Hepsi de gayet iyi gelişmeni sağlar ve kişiden kişiye göre değişir. Amacın hacim mi, definasyon mu? Beslenme ve dinlenme durumun nasıl? Bunun gibi bir çok etken vardır. Şu anki programın gayet iyi ama salondaki brolar hep bölgesel çalışır ve bölgesel çalışmayana yanlış yapıyor gözüyle bakar. Oysa fullbody çalışan profesyoneller de var