Tecrübeli arkadaslar bakabilirmi?

[Zafer2153]

.

 

[Kadir Yılmaz]

Dostum daha tecrübeli abilerimiz yorum atana kadar ben naçizane yorum yapayım. BB'ye başla. Ben başladığımda 15 yaşımdaydım. Şuan 19 yaşımdayım. Düzenli beslendiğinden, düzenli uyuduğundan kesinlikle emin ol. Mevcut yaşın çatlaklara çok müsait çünkü. Aynı zamanda doğru antrenman yaptığından da emin ol. Kaldırabildiğin kadar ağırlık kaldır kendini zorla ama kendini abartma. Boy-kilo durumun spor yapmayan birine göre şuan normal. BB'ye başladığında idealin 72 civarları sanırım. Kas kütlen arttıkça kilo alacaksın fakat bu "kilo" kas kütlenden dolayı olacak.Eğer bahsettiğimiz protein tozu ise iyice araştır. Benim sana tavsiyemse ilk 1 belki 2 ay toza abanmadan kütleni oluştur. Daha sonra tozla beraber inşaya başla. Doğru antrenman, düzenli uyku-beslenme ile bir kış döneminde çok güzel sonuçlar alabilirsin. haftada 4 gün antrenman idealdir. (PZT-SALI-PERŞEMBE-CUMA) gibi. Nereye yüklenmeliyim sorusu ise yanlıştır. Tüm adelelere çalışmalısın. Özellikle bacak idmanlarını önemsemezlik yapma.