Öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam mazur görün..
Özellikle tecrübe sahibi arkadaşlarım/abilerim 2.5 aydır vücut geliştirme yapıyorum ancak durumum sanırım pek iç açıcı değil.. duh
-2.5 aydır neredeyse hiç aksatmadan 1 gün dinlenerek antreman yapıyorum dumbelllls
-protein tozu vs. hiçbirşey kullanmıyorum
-antremandan önce enerji için yulaf ezmesi muz yumurta(karışımı) vs. yiyorum karbonhidrat açısından zengin olduğu için
-protein ağırlıklı beslenme için pek birşey yapmıyorum normal öğünlerime devam ediyorum
boyum 170cm , kilom 61 yaşım 16
2.5 aydır gözle görülür bir farkım yok kilom normaldi , vücudum yağlı değildi ancak 2.5 ayda toplam 2 cm bicepslerim şişti(çok üstünde durmama rağmen) kanatlarım hiç yoktu daha 2 hafta önce belirdi, vs. benim gelişimim yavaş sürüyor sanırım biryerlerde yanlışım var gelişimimden memnun değilim bana yardımcı olmanızı istiyorum sizden her türlü önerinize(beslenme,antreman tipi,hareket) açığım
Not ; protein tozu kullanmayı düşünmüyorum zararlı olduğu için ..en azından şimdilik doğal beslenmeye devam edeceğim..
Umarım açıklayıcı bir şekilde derdimi anlatabilmişimdir
Özellikle tecrübe sahibi arkadaşlarım/abilerim 2.5 aydır vücut geliştirme yapıyorum ancak durumum sanırım pek iç açıcı değil.. duh
-2.5 aydır neredeyse hiç aksatmadan 1 gün dinlenerek antreman yapıyorum dumbelllls
-protein tozu vs. hiçbirşey kullanmıyorum
-antremandan önce enerji için yulaf ezmesi muz yumurta(karışımı) vs. yiyorum karbonhidrat açısından zengin olduğu için
-protein ağırlıklı beslenme için pek birşey yapmıyorum normal öğünlerime devam ediyorum
boyum 170cm , kilom 61 yaşım 16
2.5 aydır gözle görülür bir farkım yok kilom normaldi , vücudum yağlı değildi ancak 2.5 ayda toplam 2 cm bicepslerim şişti(çok üstünde durmama rağmen) kanatlarım hiç yoktu daha 2 hafta önce belirdi, vs. benim gelişimim yavaş sürüyor sanırım biryerlerde yanlışım var gelişimimden memnun değilim bana yardımcı olmanızı istiyorum sizden her türlü önerinize(beslenme,antreman tipi,hareket) açığım
Not ; protein tozu kullanmayı düşünmüyorum zararlı olduğu için ..en azından şimdilik doğal beslenmeye devam edeceğim..
Umarım açıklayıcı bir şekilde derdimi anlatabilmişimdir