Tecrübeli ağabeylerim ne yapmalıyım?

[silentguardian]

Yaşım 15,Bursa'da öğrenciyim Lise 1'e gidiyorum.Boyum 1.80 ve 108 kiloyum.Diyetisyene yazın gitmeme rağmen bırakmak zorunda kaldım;Öğrenci olduğumdan dolayı uygulamam zor oluyordu.Üzerimdeki baskı ve yaşıtlarımın yaptıklarını yapamama,hemen terleme gibi sorunlar yüzünden zayıflamaya kadar verdim.114'ten 108'e düşmüştüm yazın.Gereğinden fazla şişmanım;Bu doğrultuda ne yapacağım konusunda en ufak bir fikrim yok maalesef.Şuan aşağıda yazdıklarımı yapıyorum;
-Insanity Workout diye bir program.
-Her sabah 30 dakika hafif tempolu koşu.
-Yediklerime dikkat ediyorum.(Örneğin 5 dilim ekmek yiyeceğime 1-2 dilim yiyorum,Cips,kola uzak duruyorum.)
-Akşamları yaklaşık 3-4 km yürüyorum.(Sürekli olmuyor,haftada 3-4 kere)



İstediğim çok kaslı bir vücut değil fakat kilo verdikten sonra sarkmalar muhakkak olacak.Bu nedenle kasta yapmak istiyorum.Kilo verirken aynı anda kas yapmam mümkün mü?Ya da kilo vermeden kas yapsam ne olur?

Sizin önerileriniz nelerdir?Sizce 8 ayda sağlıklı bir şekilde vücudumu toplayabilir miyim?

Not:Eğer istenirse Hormon sonuçlarımı,yağ su vb. oranlarını koyabilirim.4 ay öncesine ait olmasına rağmen iş görebileceğini düşünüyorum.

Biraz uzun yazmış olabilirim;Fakat okuyup cevaplayan ağabeylerime teşekkürü şimdiden borç bilirim

 

[seytantuyu]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi