Hocam ben hayatımda bir forumu bu kadar okumamıştım. O yüzden sorunun kaynağına inmek istiyorum. Dinlenme ve çalışma daha kolay yapılabilecek işler. 12-1 gibi yatıyorum. Haftada 4 gün çalışıyorum. Hareketlerin orijinal isimlerini, formunu biliyorum.
Geriye sadece beslenme kalıyor ki bir ekto için en büyük mesele bu. Göbeğe dikkat etmek, proteini tutturmak, kilo almak vs... Kırmızı etten bu kadar şüphelenmiyorum ama tavuktan her daim şüphe etmek gerekir.
--- Mesaj birleştirildi, 23 Mayıs 2014 ---
Bir de şunu eklemek isterim. Günde 300 gr tavuk yiyip bundaki proteinin 23x3=69 gr protein olduğunu düşünürsek ama diğer yandan da oranın o olmadığını ve haliyle daha az protein alındığını hesaba katarsak uzun vadede bana etkisi olacaktır diye düşünüyorum.
Son düzenleme: 23 Mayıs 2014