Arkadaşlar ızgarada tostta felan tavuk gögüs yapmak çok uzun surüyor. Ben ise hiç yağ koymadan teflon tavada kızartıyorum ama hiç yag koymuyorum. Bunu yapmam dogrumu. Diyeti etkilermi?
Yag içerigi olan şeyler fazla yemiyorum internetten baktimmi kizartma olan tavukta 25gr yag var. Izgarada ise yag 5 6gr civari. Ondan sordum protein vs. Etkilermi yag alimim fazlami olur bu sayede?
Şöyle bir şey var, bir santim yağda kızartmak var, sadece tavanın tabanını yağlamak var sadece bir iki damlayla Ayrıca akşamdan süt ve baharatlı karıştırıp tavuğu içine koyarsan sabah pişirince daha güzel oluyor (tavuğu kızgın tavaya atarsan çok daha lezzetli olur) D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kesinlikle, pro değilken o kadar ciddi sıfır yağ diyet yapmak saçma bence, sonuçta yağ da gerekli D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Yağ oranım %20 yağ oranımı düşürmek için az karbonhidrat ve az yağlı proteinli ürünler tüketiyorum. Kilom 87. Günde 30gr kadar karbonhidrat 15 20gr yag 150gr kadar protein aliyorum ve hergun spor yapiyorum 40dk cardio ve agirlik olarak. Sence bu miktar yeterlimi
Bence yeterli, bir süre böyle devam et, sonuca göre değerlendirip ona göre hareket edersin, sonuçta herkesin vücudu farklı, bana iyi gelen seni etkilemez benimki bir tavsiye baktın işe yaramıyor yağ ya kmıyorsun (kilo verme değil çünkü ağırlık çalışırken kilo alacaksın büyük ihtimalle) değiştir programı D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Amacım yağ yakıp kas kütle arttırmak ustam birde vücudum nedense çok hızlı gelisim gösteriyor. Sporda daha 1. Ayım gözle görülür çevremde baya fark var. Kollarda baya baya sertleşme ve 3.5 cm artış var normalmi bu?
Her ay bir santim geliştiğim dönemi hatırlıyorum normal bence, dediğim şu herkes gibi yanılıp kilonu takma kafana önce biraz kas inşa et hatta, sonra diyete başlarsın ama senin tercihin tabi ki D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ustam benim gögüs kol ve sırtta sorun yok yağlar karın bölgesi ve yan yaglar olarak toplandi zaten govdede toplam 8kg yag var toplam 2 bacakta 9kg yag var kollarimda toplam 2kg yag var. Birde bir sorum olucak ben bazen sbaahlari 2 yimurta beyazi 1 sarisi tuketip beyaz peynir domates felan yiyorum ekmek tuketmiyorum oglen 1 tane ayran ićiyorum spordan öncede 200gr tavuk yiyorum ama bazen birkerede 100gr protein aldigim oluyor bu zararlımı?
Ben iki üç damla zeytinyağı damlatıp fırça ile tavaya dağıtıp öyle kızartıyorum göğsü veya fısfıs içine koyup yağı tavaya iki kere püskürtebilirsin.
vücuttaki yağlarla besin olan yağların alakası yok birbiriyle. kalorini saymıyorsundur bile muhtemelen , asıl hesaplaman gereken kaloriler ve makrolar.
Hocam emin ol butun besinlerin %80 kalorisini ezberledim gunde yedigim herseyi not alip ve 1500 kaloriyi gecmiyorum yag az karbonhidrat az protein cok besleniyorum gunde 1500 2000 kaloride yakiyorum
