Arkadaşlar antrenmanlardan sonra 500 gr tavuk göğsü yemeye karar verdim.Aama merak ettiğim bir şey var.Bir arkadaş yazmıştı sanırım.500 gr tavuk göğsünü haşlayınca 290 grma düştü diye.Şimdi yanılmıyorsam 100 grmında 20 gr protein yani 500 grmında 100 gr protein var.Şimdi bu 290a düşünce içinde 100 gr protein kalıyo mu yoksa 60-70 gr protein gibi bişi mi oluyor.
500 den 290 a düşünce içindeki su gidiyor yani protein sabit 2 ye bölerek yesen hem verim açısından hem sağlık açısından iyi olur
Öncelikle bilgi için sağol.Bu arada evet 2ye bölüp yiyorum zaten.Yarısını antrenmandan hemen sonra diğer yarısınıda 3,5-4 saat sonra okulda yiyorum.Buz gibi oluyor ama yapacak bişi yok. Bir de aklımdayken ben antrnmandan sonra tavuk göğsünün yarısını yanında da 3 haşlama yumurta yiyorum.Şimdi antrenman sonrası yediğim göğsünün yarısınından daha azını yiyip kalanınıda okula götürsem daha mı iyi olur ?
Öyle yapıyorum zaten.Normalde 3 öğünüm yiyorum 4e çıkarıcam.Tavuk soğuyunca içindeki protein gitmez dimi ?
Tavuk soguyunca sıcaklıgı gider protein neden gitsin ? yemek bozulmadıgı sürece hic birşeyi gitmez. benım yaptıgım yemekler en az 2 gün buzdolabında duruyor.
