Tavuk göğüsü gram ?

Selamun aleyküm instagramda bazı postlarda 100 gr tavuk göğsünde 30gr protein olduğu bazı postlarda 20gr olduğu yazıyor sizce tam olarak bi öğünde ne kadar tavuk göğsü yemeliyiz?

 

Bu sizin kilonuzla alakalı.Kilogram başına minimum 1.5 gr protein almanız gerekiyor.Kalori ve günlük protein ihtiyacınızı buna göre hesaplayarak öğün sayınıza böldüğünüzde almanız gereken gramajlara ulaşabilirsiniz.Tavuk göğsü 100 gr da 30 gr protein içeriyor.

 

Pişince et suyunu salar pişmemiş olarak hesaplaman daha iyi olur pişirme süresi, biçimi vs bir çok etkene bağlı olarak farklılıklar olur.
100 gram pişmemiş tavuk göğsü 22gr, pişmiş 30gr civarı protein içerir.

 

Mantıklı, cok teşekkür ederim