15 yasindayim 7 aydir spor yapiyorum yag oranim ilk basladigimda 20 civarindaydi su an 12 falan 80 den 70 kiloya dustum 1.80 boyundayim beslenmeme dikkat ediyorum ... yag oranimi 10 a dusurmeme ragmen karin kaslarimi goremiyorum ayrica gucum yerinde olmasina ragmen pek hacimli degilim . Beslenme olarakta yulafli omlet tavuk eti cicibebe tuketiyorum
-supplement olarak ne onerirsiniz ?
- karin kaslarimi nasil gelistiririm
Gucumude belirteyim bench preste 60 kg falan basabiliyorum dumbell curl hareketinde 12.5 kullaniyorum tricepslerim zayif skull crusherda 20 falan yapabiliyorum ... yardimci olun lutfen
-supplement olarak ne onerirsiniz ?
- karin kaslarimi nasil gelistiririm
Gucumude belirteyim bench preste 60 kg falan basabiliyorum dumbell curl hareketinde 12.5 kullaniyorum tricepslerim zayif skull crusherda 20 falan yapabiliyorum ... yardimci olun lutfen