Merhaba arkadaşlar bikaç merak ettiğim soru var foruma bakıyorum ama kararsızım 22 yaşındayım 1.87 boyum var ve 55 kiloyum vücut geliştirme ye başladım 1 ay oldu ancak çok güçsüz kalıyorum kollarımda derman kalmıyo leg press'te boş ağırlıksız yaparken bacaklarım titriyo takılıp kalıyorum.. bana tavsiyelerinizi söylermisiniz ne yapmam gerek nasıl yapabilirim çok rahatsız edici olmaya başladı artık bu kilo meselesi benim için protein, performans artırıcı gibi ek olarak neler kullanabilirim şimdiden teşekürler 
