muratbey843
Üye
Merhabalar,
4 Aydır vücut geliştirme yapıyorum ilk 1 ayı saymassak 4 ay diyelim göğsüm omzum sırtım trapezim çok iyi gelişti fakat önkolumu geliştiremiyorum kolum soguk 32 33 cm diğer bölgelere kıyasla çok az gelişti
Boyum 180 kilom 74 yaşım 17 beslenmeme çok dikkat ediyorum. 3 gün gidiyorum 1 gün dinleniyorum tavsiyelerinizk bekliyorum haftada 1 2 kere cycling dersine giriyorum.
4 Aydır vücut geliştirme yapıyorum ilk 1 ayı saymassak 4 ay diyelim göğsüm omzum sırtım trapezim çok iyi gelişti fakat önkolumu geliştiremiyorum kolum soguk 32 33 cm diğer bölgelere kıyasla çok az gelişti
Boyum 180 kilom 74 yaşım 17 beslenmeme çok dikkat ediyorum. 3 gün gidiyorum 1 gün dinleniyorum tavsiyelerinizk bekliyorum haftada 1 2 kere cycling dersine giriyorum.