ucgenbody
Yeni Üye
arkadaşlar her sabah 7'de kalkıyorum ve
el yayıyla 200 tane sol 200 tane sağ bilek ve ön kol çalışıyorum.
2kg'lık dambıllar ile (4x50) kol kası çalışıyorum
(4x12) şınav çekiyorum
(4x50) göğüs kası çalışıyorum ( http://www.uzmantv.com/hangi-hareketler-ile-kisa-zamanda-gogus-kaslarini-gelistirebiliriz ) bu haraketten ismini bilmiyorum malasef.
(4x25) alt karın kası çalışıyorum
(4x25) üst karın kası çalışıyorum
ve bu programın aynısını akşam yatmadan önce yapıyorum.
bazı bilgilere göre kasları sürekli calıştırmak zararlı diye duydum ama karın kaslarım şimdiden çıkmaya başladı normalde 2 pack vardı şuan alttada 2 tane pack gözükmeye başladı sizce napmalıyım sürekli calışmayı durdırıyımmı yoksa devam mı?
el yayıyla 200 tane sol 200 tane sağ bilek ve ön kol çalışıyorum.
2kg'lık dambıllar ile (4x50) kol kası çalışıyorum
(4x12) şınav çekiyorum
(4x50) göğüs kası çalışıyorum ( http://www.uzmantv.com/hangi-hareketler-ile-kisa-zamanda-gogus-kaslarini-gelistirebiliriz ) bu haraketten ismini bilmiyorum malasef.
(4x25) alt karın kası çalışıyorum
(4x25) üst karın kası çalışıyorum
ve bu programın aynısını akşam yatmadan önce yapıyorum.
bazı bilgilere göre kasları sürekli calıştırmak zararlı diye duydum ama karın kaslarım şimdiden çıkmaya başladı normalde 2 pack vardı şuan alttada 2 tane pack gözükmeye başladı sizce napmalıyım sürekli calışmayı durdırıyımmı yoksa devam mı?
