HUMOR
Üye
boyum 1.80 ve 96 kg'yum.Amacım Hacimli gözkmek yani zayıf olpta kaslı olmak değil.yağ oranım ise %26 civarlarında oldukça fazla oldugunu bilyrm.kg olarak cok zayıf olmak istemiyorum. 30-40 dk kardiyo ve düzenli ağırlık çalışması uyguluyorum.Sizce öncelikle
1)65-70 kga kadar sürekli kardiyo ve hafif ağırlık uzun tekrardan oluşan bir çalışmamı yapmalıyım .Daha sonrasında 70 olduğumda hacim çalışması ve yüksek ağırlık az set yaparak 80de kalmak mı?
2)80 e kadar düşüp yağ yakımına odaklanıp %10-14 e düşürüp sonrasında mı yüksek ağırlık az set yapmalıyım.
Ltfen fikirlerinizi paylaşrsanız sevinirim 1-2 şeklndede yazarsanız.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:01 ----------
bu arada bel çevrem 103 cm bunu mümkün mertebede 80-85 arasına düşrmem lazım siz hangisini öneriyorsnz
1)65-70 kga kadar sürekli kardiyo ve hafif ağırlık uzun tekrardan oluşan bir çalışmamı yapmalıyım .Daha sonrasında 70 olduğumda hacim çalışması ve yüksek ağırlık az set yaparak 80de kalmak mı?
2)80 e kadar düşüp yağ yakımına odaklanıp %10-14 e düşürüp sonrasında mı yüksek ağırlık az set yapmalıyım.
Ltfen fikirlerinizi paylaşrsanız sevinirim 1-2 şeklndede yazarsanız.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:01 ----------
bu arada bel çevrem 103 cm bunu mümkün mertebede 80-85 arasına düşrmem lazım siz hangisini öneriyorsnz
