Amaçım Protein almakki en iyi protein kaynagı bildiginiz gibi yumurta ve yumurtanın beyazı haşlanmış yumurta beyazını yiyemediğimden tavada yapsam 1 kaşık kadar zeytin yağı koysam üstüne 100 gram lor ? zararı olurmu
zeytin yağıyla yaparsan birşey olmaz bende öyle yapıyorum sıkıldıkça ama ben sabah lor kullanımını yavsiye etmem onun yerine yulaf ve benzeri ürünleri tavsiye ederim lor uzun salınım gün içinde gerek yok bence akşam yatarken desen olur derdim
saolasın amacım yağ yakmak ve birazda kas kütlesi kas = proteinden lordada protein var ve yağ oranı az diye
