Yani tatlı ihtiyacım geldiğinde elmanın üzerine tarçın döküp yemem gerçekten tatlı ihtiyacımı alırsa çok iyi olur beni büyük bi dertten kurtarmış olursun yarın deniyeceğim bunu saolasın
Saol cevabın için şuana kadar tarçınlı elmaya gerek bile kalmadan devam ediyorum
Şuanlık hedefim biraz yağ yakımı üzerine her gün sadece cardio yapıyorum.Aslında kilolu biri değilim ama , biraz yağ oranım fazla gibi geliyor kendime yağ olayını hallettikten sonra vg ye başlıyacağım.Bir tavsiyeniz varmı yağ oranını azaltma hakkında?
Basit şeker karbonhidrattan uzak durman lazim arada kacamak olacaktir illaki kaliteli karbonhidrat yag ve protein alman lazim ve yag yakimi icin ozellikle protrinli beslenmen lazim ben kilomun 3 kati aliyorum bir cok kisi cok diyor ama ben bi sorun yasamadim ortalama kilonun 2 2.5 katı protein al 1.5 2 katı kadar karbonhidrat 40 50 gram kadarda kaliteli yag alabilirsin ben karbonhidrat olarak gunluk 140 150 gram aliyorum boy 1.87 kilo 87 den 82 ye düştü suan sade yagdan gitti kilolarim.neredeyseSaol cevabın için şuana kadar tarçınlı elmaya gerek bile kalmadan devam ediyorum
Sana kısaca günlük genellikle yediklerimi yazsam yorumlarmısın?
Öncelikle şunu söyliyeyim kalori hesabi yapip ona gore beslenirsen istedigin sonucları elde edersin bu beslenmeyle vucudunun suanki halini korursun uzerine çok birşey koyabilirmisin biraz zor çünkü gunluk kalori hesaplayıp karbonhidrat protein ve yag alımı yapman lazim ki vücut ihtiyaçlarını karsilasin beslenme kötü degil ama iyide degil neden diycek olursan sporcu kas gelistirmek istiyorsa ne yedigini bilmeli kac kalori aldigini bilmeli evde ne yemek piserse yerim sporda yaparım dersen illaki vucudu belli bi seviyeye kadar geliştirirsin sonucta agirlik kaldiriyorsun youtube de savaş cebeci beslenme programi yaz ordan kilona göre olanı sec ve yaz kagıda daha iyi sonuclar alırsın bunlar tamamen benim görüşüm[DOUBLEPOST=1512123316][/DOUBLEPOST]Ve son olarak yagli şekerli şeyleri yuksek karbonhidratlı yemekleri geceye bırakma yemeklerle veya kahvaltıyla çay vs içme vitaminleri öldürüyor su icebilirsin yemeklerden en az 1 saat sonra cay veya ne istiyorsan icebilirsin
Savaş cebecinin beslenme programına baktım teşekkürler gerçekten çok hoşuma gitti program.Ama çay konusuna gelirsek çok içiyorum malesef , kahvaltıda içiyorum akşam yemeğinden sonra içiyorum yani günlük rahat 4 bardak çay içiyorum dediğin şekilde yaparsam bir sıkıntı olurmu yinede ? Tatlıyı hayatımdan çıkardım sadece ihtiyacım olursa meyve yiyorum oda bastırıyor tatlı ihtiyacımı.
Benim kadar cay içen yoktur galiba sabahtan itibaren gece yatana kadar rahat 50 bardak içen biriydim hatayda çay icmeden durulmuyor malesef nereye gitsen hemen cay demlenir
spor dan dolayı şuan abartısız 3. 4 bardagi geçmiyor oda 1saat yemekten once veya sonra daha çok yesilcay ve ısırgan otu kaynamış sıcak suya atiyorum demini alıyor içiyorum yag yakimini da hızlandırıyor bu sporda herseyin tadi guzel olucak diye bi kaide yok malesef onemli olan bize fayda saglamasisaol cevapların için ben yeniyim sporda o yüzden çok dolanıyorum buralardaBenim kadar cay içen yoktur galiba sabahtan itibaren gece yatana kadar rahat 50 bardak içen biriydim hatayda çay icmeden durulmuyor malesef nereye gitsen hemen cay demlenir
Sıkıntı yok ben cok yeni sayilmam ama bende surekli arastiriyorum bilgi sahibi olmaya çalışıyorum ki soran arkadaşlarıma faydam dokunsun benimde halen merak ettiğim sormam gereken sorular var da bakalim bulurum birilerinisaol cevapların için ben yeniyim sporda o yüzden çok dolanıyorum buralarda