Tatlı ihtiyacı

[Berkcanylmz]

Arkadaşlar canım tatlı çok çekiyor haftada 1 veya 2 kere sütlaç muhallebi gibi hafif tatlı tüketsem ne olur çok yağlanırmıyım önerileriniz nelerdir (kilo verme gibi bi derdim yok hacim almaya çalışıyorum boy 1.80 kilo 69 )

 

[uzay demiralp]

Bitter çikolata yiyebilirsin , youtube a yaz birçok kaynak çıkacak karşına

 

[FitnessMerdo]

Arkadaşlar canım tatlı çok çekiyor haftada 1 veya 2 kere sütlaç muhallebi gibi hafif tatlı tüketsem ne olur çok yağlanırmıyım önerileriniz nelerdir (kilo verme gibi bi derdim yok hacim almaya çalışıyorum boy 1.80 kilo 69 )

Bende tatlıya düşkünüm antrenman sonrası basit eker almalısın antrenman sonrası haribo meyve suyu çikolatayla ihtiyacımı gideririm antrenman sonrası iyi olur

 

[uzay demiralp]

Bende tatlıya düşkünüm antrenman sonrası basit eker almalısın antrenman sonrası haribo meyve suyu çikolatayla ihtiyacımı gideririm antrenman sonrası iyi olur

Hepmi bunu yapıyorsun ?

 

[FitnessMerdo]

Hepmi bunu yapıyorsun ?

Yok bunlarla dedim hepsini birden almıyorum bir anda

 

[Berkcanylmz]

Bitter çikolata yiyebilirsin , youtube a yaz birçok kaynak çıkacak karşına

bitter bazen tüketiyorum ama karşılamıyo yani benim dediğim sütlaç vs gibi[DOUBLEPOST=1480530536][/DOUBLEPOST]Be

Bende tatlıya düşkünüm antrenman sonrası basit eker almalısın antrenman sonrası haribo meyve suyu çikolatayla ihtiyacımı gideririm antrenman sonrası iyi olur

Bitter beni hiç kesmiyo bro

 

[FitnessMerdo]

Jelibon haribo falan ye colalı olanları güzel özellikle meyve suyu çok iyi geliyor

 

[sergen turaman]

bitter bazen tüketiyorum ama karşılamıyo yani benim dediğim sütlaç vs gibi[DOUBLEPOST=1480530536][/DOUBLEPOST]Be

Bitter beni hiç kesmiyo bro

Ye kardeşim kalorisini say bulktaysan yüksektir kalorin zaten prof değilsin sonuçta git sağlam idman çıkar ardından ye kalorine uysun sıkıntı yok

 

[FitnessMerdo]

Zaten vücudun antrenman sonrası şekere ihtiyacı duyar ama fazlasını alırsan zarar

 

[sergen turaman]

Zaten vücudun antrenman sonrası şekere ihtiyacı duyar ama fazlasını alırsan zarar

Fazla kalorinin hepsi yağ olarak dönüşür zarardan kastın buysa zeytin yağıda haşlanmış tavuk göğsünün yağ yapmaz diye düşünenlere bildirilir

 

[Berkcanylmz]

Ye kardeşim kalorisini say bulktaysan yüksektir kalorin zaten prof değilsin sonuçta git sağlam idman çıkar ardından ye kalorine uysun sıkıntı yok

Meyve hakkında ne diyosun peki

 

[FitnessMerdo]

Meyve hakkında ne diyosun peki

Meyveyle zaten şekerini karşılayabilirsin ve daha çok yiyebilirsin meyveyi

 

[Berkcanylmz]

Meyveyle zaten şekerini karşılayabilirsin ve daha çok yiyebilirsin meyveyi

Meyve her saatte özellikle akşam yenmez diyolar içindeki fruktozu vücut zor kullanıyomuş löp löp yağ yapar diyolar

 

[FitnessMerdo]

Meyve zarar vermezki yağ falan yapmaz

 

[sergen turaman]

Meyve her saatte özellikle akşam yenmez diyolar içindeki fruktozu vücut zor kullanıyomuş löp löp yağ yapar diyolar

Hahahaah dostum bu bilgiler 2000 yılında kaldı yav.o fruktoz mevzusu içinde 7 kilo elma yemen lazım günde saat mevzusu yani meal timing de pek önemli değil.önemli olan total kalorin yani karbonhiratın yağın ve proteinin.karbonhirat ihtiyacına uyuyorsa meyve ye .hem lif vitamin ve antioksidan kaynağı

 

[jan olde]

if it fits macrosu okumanı ve ağırsağlamla fırat balkayanın son videosunu(isimden emin değilim) izlemeni öneririm.hatta birsürü daha beslenme sitelerinde güzel yazılar yabancılarda da var da bulandırmak istemiyorum.ben bulking yaparken sık sık yiyorum.3 yıldır 25 kilo aldım öyle söylenildiği gibi löp löp yağ olmadım enn delli gibi yiyip 4k kalori aldığım yağlı halimde bile %20yi geçmedim.tamam sağlıklı mı değil elbette o şekerleri yemek ama o tadları iğğğrenç gainerları insanlara içirmek için biraz insanları korkutup kandırdıklarını düşünüyorum.MAKROLARINA DİKKAT ETTİKÇE kaloriyi çook fazla aşmadıkça korkulacak bişey olmadığını düşünüyorum

 

[sergen turaman]

if it fits macrosu okumanı ve ağırsağlamla fırat balkayanın son videosunu(isimden emin değilim) izlemeni öneririm.hatta birsürü daha beslenme sitelerinde güzel yazılar yabancılarda da var da bulandırmak istemiyorum.ben bulking yaparken sık sık yiyorum.3 yıldır 25 kilo aldım öyle söylenildiği gibi löp löp yağ olmadım enn delli gibi yiyip 4k kalori aldığım yağlı halimde bile %20yi geçmedim.tamam sağlıklı mı değil elbette o şekerleri yemek ama o tadları iğğğrenç gainerları insanlara içirmek için biraz insanları korkutup kandırdıklarını düşünüyorum.MAKROLARINA DİKKAT ETTİKÇE kaloriyi çook fazla aşmadıkça korkulacak bişey olmadığını düşünüyorum

Kesinlikle o videoyu öneriyorum glisemik indexi ve şekerin vucüt komşozisyonuna etkilerini anlatıyor

 

[boksbody]

cok istiyorsan yarismaya vs katilmayacaksan bukadar zorlamaya gerek yok
sutlac muhallebi arada yenebilir ama hic yememek daha iyi, sekerden nekadar uzak durursan okadar iyi,
yuzde 85 kakao oranli cikolatalar var az miktarda yiyip nefsini kandirabilrsin