Tatilde vücudu bozmamak iciin?

[eneskaradag]

Evet beyler bayram sonrasi 15 günlük tatile çıkıcam fakat gittigim yerde spor salonu yok ve ağırlık götüremem. Ama vücudumu 15 günde besleyememenin yaninda bir de antrenmansiz birakirsam iyice yaglanirim nasil yapmaliyim?

 

[onurtokacc]

Evet beyler bayram sonrasi 15 günlük tatile çıkıcam fakat gittigim yerde spor salonu yok ve ağırlık götüremem. Ama vücudumu 15 günde besleyememenin yaninda bir de antrenmansiz birakirsam iyice yaglanirim nasil yapmaliyim?

Düzenli olarak şınav ve mekik çekerek bu formu koruyabilirsin örnek : günlük 1000 şınav 5000 mekik gibi

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[eneskaradag]

Düzenli olarak şınav ve mekik çekerek bu formu koruyabilirsin örnek : günlük 1000 şınav 5000 mekik gibi

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Bu rakamlar kafadan söylenmis rakamlar degil mi 1000 sınav ve 5000 mekik çekebilecek var midir? Yoksa bunu sadece kafadan mi söylediniz?

 

[eneskaradag]

Düzenli olarak şınav ve mekik çekerek bu formu koruyabilirsin örnek : günlük 1000 şınav 5000 mekik gibi

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Bu rakamlar kafadan söylenmis rakamlar degil mi 1000 sınav ve 5000 mekik çekebilecek var midir? Yoksa bunu sadece kafadan mi söylediniz?

 

[onurtokacc]

Enes herkesin bir kapasitesi vardır ben o sayıları örnek olarak verdim ama o rakamları çekebilenler de var yani

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[oviedo]

Evet beyler bayram sonrasi 15 günlük tatile çıkıcam fakat gittigim yerde spor salonu yok ve ağırlık götüremem. Ama vücudumu 15 günde besleyememenin yaninda bir de antrenmansiz birakirsam iyice yaglanirim nasil yapmaliyim?

her 3 ayda bir verilecek bir haftalık ara vücuda iyi bile gelmekte aslında. Tatildeyim diye şekerliye, hamur işine abanmazsan, aynı diyetine devam eder özellikle karbonhidrat miktarını düşürürsen, vücut ağırlığı ile yapılabilecek egzersizleri yapar yanına da günlük koşu gibi cardio ile tamamlarsan pek bir şey kaybetmezsin. Hatta tatilden döndüğünde sporu özlemiş ve daha motive bir şekilde dönersin.

 

[eneskaradag]

her 3 ayda bir verilecek bir haftalık ara vücuda iyi bile gelmekte aslında. Tatildeyim diye şekerliye, hamur işine abanmazsan, aynı diyetine devam eder özellikle karbonhidrat miktarını düşürürsen, vücut ağırlığı ile yapılabilecek egzersizleri yapar yanına da günlük koşu gibi cardio ile tamamlarsan pek bir şey kaybetmezsin. Hatta tatilden döndüğünde sporu özlemiş ve daha motive bir şekilde dönersin.

Şöyle ki oruc tutuyorum ve cok beslenemedigimi düşündüğüm için ve gereksiz çalıştığımı düşündüğüm için bıraktım 1 ay boyunca e simdi bide burdan da tembellik edersem olmaz

 

[oviedo]

Şöyle ki oruc tutuyorum ve cok beslenemedigimi düşündüğüm için ve gereksiz çalıştığımı düşündüğüm için bıraktım 1 ay boyunca e simdi bide burdan da tembellik edersem olmaz

15 gün daha sık dişini, öyle ilk günkü haline dönmezsin. iftar ve sahur öğünlerine dikkat et biraz da vücut ağırlığı idmanları ekle. 15 gün öyle korkulacak bir süre değil.