Merhabalar . Arkadaşlar ben bulk dönemindeyim. 3150 kalori alıyorum antreman türünde günlerinde 3750 ye kadar çıkabiliyor . 177 boy 84.5 kilo. Yaklaşık 1 bir aylık dönemde kilom değişmedi . Ama göbek çevrem biraz yağlandı gibi sanırım bir santim kadar arttı . Kalori artırmayı düşünüyorum ama daha fazla yağlanmaktan korkuyorum . Sizce nasıl bir yol izlemeliyim.