TaoOfJeetKuneDo Zayıflama ve Yağ yakım Günlüğü

Selamlar,
Bu sabah aç karna bir bardağa elma sirkesi su ve bal koyarak içtim.Tadı iğrençti.
Kahvaltıda 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,3 zeytin,1 yumurta,1 dilim ekmek,1 bardak şekersiz çay içtim.2 Bardakda su içtim.Kendimi şişmiş ve patlicak gibi tok hissediyorum.Bu arada 87.7 Kg'a indim.Bel ölçüm halen aynı.Çok iyi gidiyorum.
 
Ara öğün olarak yeşil çay içtim şekersiz.Öğle yemeği olarak çılbır yaptım.Şimdi ara öğün olarak 3-4 ceviz yicem.Saat 18:00 gibi ise Kepek ekmeğiyle zeytinli tost yapcam+ayran.
 
Selamlar,
Bugün diyetimin 5. günü.Tartıldım ve 86 kilo 800 gr geldim :D Kalkar kalkmaz elma sirkesi,bal,su karışımından içtim.20-30dk sonra kahvaltı yapıcam.Kahvaltımda belli zaten 2-3 zeytin,1 peynir,1 dilim kepek ekmeği,domates-salatalık,sekersiz çay..
 
Kahvaltı yaptım: 1 yumurta,1 peynir,3 zeytin,1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: taze sıkılmış meyve suyu greyfurt+portakal.Portakal çok şekerli oldugu için çok az miktar koydum.Şimdi antrenman yapıcağım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:16 ----------

Selamlar,
Dumbbell Bench Press 3*12
Dumbbell Flyes 3*12
Dumbbell Bench Press (Close) 3*12
Dumbbell Pullover 3*12
Dumbbell Curls 3*12-10-10
Hammer Curls 3*12-6-6
Dumbbell Preacher Curls 3*6 Bu şekilde çalıştım şimdi.
Öğle yemeği olarak kuru fasulye yemeği düşünüyorum.İyi günler.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:52 ----------

Yukarıda Program FleXor Hocamızın Verdiği Muhteşem Programdır.Evde çalışanlara tavsiye ederim.
 
TaoOfJeetKuneDo her öğün için mesaj yazmak yerine günlük yazmalısınız.
 
Merhaba,

Bugün diyetimin 6. günü ve 86.4 kgye kadar düştüm.

Sabah kahvaltısında kepek ekmeği ile zeytinli tost yaptım.Yanında yeşil çay tükettim.

Ara öğün olarak 2 tane kücük ceviz yedim.

Öğle yemeği olarak Zeytinyağlı kurufasulye+pilav (ekmeksiz)

Ara öğün olarak yeşil çay tükettim

Akşam yemeği olarakda birazdan tavuk+salata+ayran tüketiceğim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı