agzina bir lokma birsey girdikten sonra insulin salgilanir
Insulin salgilamasi yag yakimini durdurur cunku insulin depolama hormonudur
tartisma yaratmak ve polomik icin yaziyorsun sadece
2x2 nasil 4 ise buda budur.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:31 ----------
Bıkmadınız hergün dogru bildiginiz yanlıs bilgiler yüzünden tartısma cıkıyor hergün cevap veremiyorsunuz.
İnsülin ve glukagon yediklerimizin vücutta depolanmasında ve sonra tekrar kullanılmasında etkin iki hormondur.
Yemek yediğimizde, insülin sayesinde yediklerimizin fazlası sonra kullanılmak üzere depolanır. Sonra olunca da, glukagon sayesinde depolanan yağlar enerjiye dönüştürülür ki yürüyebilelim, yüzebilelim falan.
İnsüline tokluk, yemek ve depolama hormonu dersek, glukagona da açlık ve yakma hormonu diyebiliriz.
İnsülin kan şekerinin çok yükselmesini önlemeye çalışırken glukagon çok düşmesini önlemeye çalışır. Her ikisi de görevini yapmazsa sonuçları ölümcül olabir.
Ve kanımızdaki insülin ya da glükagon miktarı tamamen yediklerimizle alakalıdır. Gazoz içip hemen insülin miktarımızı zıplatabiliriz. Ya da saatlerce yemek yemeyerek kan şekerimizi düşürüp glukagonun devreye çıkmasını sağlayabiliriz.
Yag yakmak isteyen birisi neden zırt pırt yemek yesin ? Kanındaki insulini yukseltip glukagon hormonunu düsürsün diye mi ? Ara ögünler bu yüzden yanlıs hele meyve gibi sekerli birseyler yemek daha da kötü
Bu tabloya baktığımızda bile, ne kdar glükagon tarafında kalırsak, o kadar bizim için iyi olduğunu anında görebiliriz.
Gelelim Testesterona
Testosteron hem erkek hem kadın vücudunda üretilen bir hormondur. Bu hormon, erkeklerde kadınlardan 5 kat daha fazla bulunur. Testosteron, erkeklerde testisler ve böbrek üstü bezlerinden salgılanır; kas kütlesinin artması, sperm üretimi, tüylenme, ses kalınlaşması, libido, penis büyümesi gibi erkeğe özgü olan ikincil seks karakterlerinin gelişmesinde etkili olan bir hormondur.
Testosteron Nedir Ne İşe Yarar
- Kas gelişimi hızlandırır,
- kırmızı kan hücrelerini arttırır,
- kemik yapan hücre üretimini sağlar
- yara iyileşmesinde önemli etkiye sahiptir
- metabolizmaya etki eder
- vücutta yağ yakımını hızlandırır
Testosteron erkekte sadece cinsel arzuyu etkilemiyor. Daha pek çok marifetleri var: Kalbi koruyor, göbek ve karın bölgesindeki yağları eritiyor, kas yapıyor, kaslara güç veriyor. Testosteron beden gücünü arttırıp, bağışıklığı destekliyor. Hem depresyonla hem de hırçınlıkla mücadeleye yardımcı oluyor. Düşük testosteronlu erkekler daha mızmız, daha alıngan, daha sinirli olabiliyor. Testosteron erkeği genç, güçlü ve iktidarlı tutuyor.
Leptin
Leptin (Yunanca: "leptos", zayıf), "açlık hormonu" diye de adlandırılan, peptidler sınıfından, tokluk duygusu yaratarak organizma içindeki yağ stoklarını ve iştâhı düzenleyen bir hormondur. Tam anlamıyla bir hormon deĝildir, çünkü bir salgı bezi tarafından salgılanmaz ama bir hormon gibi işlev görür.
BÜYÜME HORMONU
4. GH, vücutta bulunan yağ depolarını ve yağları, yağ asidine dönüştürerek enerjiye çevirmekte ve kan dolaşımıyla vücut aktiviteleri için gerekli enerjide kullanılmasını sağlamaktadır.
BÜYÜME HORMONUNU ARTTIRMANIN YOLLARI
GH büyüme hormonu, uyku esnasında faaliyete geçerek, sabaha karşı saat 5-7 civarında azamî seviyeye ulaşır. Eğer büyüme hormonu salınımını arttıran maddeler kullanıldıysa, sabah saat 7-9 civarında kanınızda bol miktarda büyüme hormonu bulunacaktır. Büyüme hormonunun aşırı faaliyetinden, vücudunuzdaki yağ dokuları ve asitleri, kan yapısı içinde kullanılmaya hazır halde olacaklardır.
6. Kan şekerinin düşük olması ve devamlı olarak düşük seviyede tutulması
insülin salgılanmazken kan şekerimiz düsükken bu kadar faydalı hormonlar salgılanırken hangi akla hizmet zırt pırt ara ögün yapmak dogru ?
Arkadasım bazı seyleri yanlıs biliyor olabilirsin iddaa etmeyi cok seviyorsun ama bilgilerin yanlıs.
Bedenlerimiz kıtlık gibi zorlu dönemlerde hayatta kalmak için adapte olduğu da doğrudur. Metabolik hız düşer ve hayatta kalma süresi bu şekilde uzar ki belki biryerlerden yemek bulunur. Ama kıtlığın anlamı gerçekten kıtlıktır. Bir öğünü atlamak ya da 24 saatlik oruç tutmak kıtlık değildir. 3 gün boyunca hiçbirşey yememek bile kıtlık değildir.
Konu ile ilgili yapılmış en eski çalışmalardan birinde metabolizmanın yavaşlaması ancak 60 saatin sonunda görülmüştür. ( buyrun pumbed calısması
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3661473 )
Hatta tam bir çelişki olarak, kısa süreli oruçlarda metabolizma hızı artar. 36-48 saat sonrasında %3.6-10 arasında artış görülmüş. ( buyrun pumbed calısmaları
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
tam tersine beden ac kaldıgı zaman daha da hızlanmıs. Yeni diyet akımı da bu yönde: Aralıklı Oruç (intermittant fasting) adı verilen bu diyet türünde tüm yemekler 8 saat içinde tüketiliyor.
Ara ögün yapmamanın ve uzun süre aclıgın metobolizmayı yavaslattıgı yalanı miti icin yapılan bilimsel calısmalar
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3661473
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
hepsi Pubmed sitesinden alınma tüm dünyanın kabul ettigi calısmalar
Burdan cıkarılan sonuc araögün yapmadıgımız zaman ortalama 4 5 saatlik aclık süresi sonunda vucud Leptin Glukogan Growth Testesteron salgısı yapıyor ki kan şekerini yükseltebilsin Bu hormonlar insülin ile ters orantılı
Ne kadar insülin o kadar az faydalı hormonlar. Eger yag yakma amacımız varsa ara ögün yapmamalıyız ki bu hormonlar salgılanabilsin.
insülin salgılanmasın
İNSULİN
1- Glükoz (kan şekeri) oluşumunu yavaşlatırken, kasların ve yağ hücrelerinin oluşan şekeri (ve tabii ortada dolaşan yağları) toplayıp depolanmalarına neden olmaktadır. Bu genelde vücudun orta bölgelerinde, mide çevresinde, hayat verici organların çevresinde ve özellikle bayanlarda kalça bölgelerinde meydana gelir.
2- Yağların bir enerji olarak vücut tarafından kullanılıp parçalanmasını yavaşlatır: Bir diğer deyişle, lipolisis yavaşlar. Unutmayın ki vücut çalışabilmek için düzenli olarak enerjiye ihtiyaç duymaktadır. Uyurken bile...
Dolayısıyla yakıt ya da enerji sadece egzersiz yapılırken gereksinim duyulan bir olgu olmayıp, vücutta bulunan her hücrenin yaptığı her işlemde sürekli olarak ihtiyaç duyduğu bir kaynaktır.
3- Hücre yapısı yani “mitokondri”de bulunan karnitin seviyesini azaltarak, hücreler tarafından oluşturulacak enerjinin yani ATP’nin oluşmasında yağ asitlerinin kullanılmasını yavaşlatır. Şişman insanların kanlarındaki insülin seviyesi normal insanlara göre daha yüksek seviyelerde oluşmaktadır. Oluşan yüksek kan şekeri seviyelerine karşı meydana gelen bu tepkime (hiperinsulinema) yağ depolanması işlemini (lipojenesis) hızlandıran bir durumdur.
)
