Merhabalar ben 1.71 boyunda 51 kiloyum yaklaşık 4 ay kadar evde vücut geliştirmeyle uğraştım ancak motivasyon eksikliğinden bırakmıştım şimdi tekrar başlamak istiyorum.Beslenmeye pek dikkat edemediğim için tüm vücut antremani yapmayı düşünüyorum neler önerirsiniz? Teşekkürler.
