Tam gelisememe

O

Ozanoka

Üye
Yaklasik 7 8 aydir yapiyorum sporu fakat pek gelisme saglayamadik tabi biraz beslenmeninde etkisi oldu ama. Omuz 99dan 105e cikti kol 28den 32ye gogus suan 101 ama cok ufak bi vucutum var kiloda 60 belki ondandir.omuz dar baya ozelikle bu omuzu genisletmek icin ve diger bolgeler icinde yaptigim antrenmanlari 5 7 set arasina cikarmam sizce mantikli olurmu boyle baya yorarak normalde hep 4 set yapiyorum arada 5 yorabildigim kadar .fikirlerinizi bekliyorum.yakali giysiler bile giyemiyorum omuzu dar gosteriyor diye.
 
Daha çok ye, full body çalış, sonra teşekkür edersin. Set ve tekrar sayısı çok önemli değil, temel hareketlere ağırlık ver yeterli. Squat, deadlift, bench press, overhead press, barbell row, barfiks vs...
 
Birde bu facede uzaktan egitimciler cikti simdi bunlara para vermek guvenmek mantiklimidir bana pek dogru gelmedi de sahtekarlar gibi duruyor.
 
Nasil bir beslenme yaptiginda onemli. Arastirman lazim.

Iyi bir hocaya denk gelirsen uzaktan antrenorlugun faydasini gorursun elbette. Tecrubelerinden faydalanirsin ve seni takip eden birisi olur. Sana disiplin istikrar katar.

Tabii ben bunlari kendi kendime yapamam diyorsan!

Internette her sey var. Ingilizcen varsa her seyi bulursun. Turkce kaynaklar her gun artiyor. Tikandigin yerleri burada sorup arastir.

Ama.once kendin arastir.


SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı