Tam 6 ay oldu. Degerli yorumlarinizi bekliyorum.

[Frightos]

Bundan önce yine yakin zamanda konu açmıştım ama.tek bir fotoydu adminden özür diliyerek simdi bir kac foto eklemek ve yorumlarinizi gormek isterim.( kimine göre hicbirsey olmamis olabilir görecelidir 10 yillik adam buraya gelip degisen hicbirsey yok.kardesim demese mutlu olurum. ) bu arada 6 ayda
Omuz 112-124
Göğüs 92-105
Kol 33-39
Kilo baslangic 60 suanda ise 71

 

[Creatine]

Çok temiz büyümüşsün 11 kilo almışsın ve belinde bir büyüme görmedim yağ oranın da çok artmamış. Güzel büyümüşsün böyle devam. Bu arada 71 kiloda 39cm kolun, 124cm omzun varsa yani gerçekten ölçümlerde yanlış yoksa kilona göre çok iyi ölçülerin var ve genetiğin de iyi.

 

[Frightos]

Çok temiz büyümüşsün 11 kilo almışsın ve belinde bir büyüme görmedim yağ oranın da çok artmamış. Güzel büyümüşsün böyle devam. Bu arada 71 kiloda 39cm kolun, 124cm omzun varsa yani gerçekten ölçümlerde yanlış yoksa kilona göre çok iyi ölçülerin var ve genetiğin de iyi.

Hocam bizim salondaki hocanin mezure ölçümleri bunlar .kendim ne olcmeye kalktim nede baska biri ölçtü hep ayni hoca işte. Sogukken cikan ölçüler bunlar .ama belim gobegim başladığımdan beri gercekten neredeyse ayni cok küçük bir artis söz konusu.

 

[de517]

Milletin 6 yılda yapamadığını 6 ayda yapıp bir de üstüne gelip dakga geçmeyin yazmak da ironi olmuş...

 

[Frightos]

Milletin 6 yılda yapamadığını 6 ayda yapıp bir de üstüne gelip dakga geçmeyin yazmak da ironi olmuş...

Tam anlıyamadım. Iyi bisey mi soyledin kötü biseymi çözemedim.

 

[LucaToni]

Çok iyi gelişim. Boy kaçtı

 

[Frightos]

Çok iyi gelişim. Boy kaçtı

Teşekkürler. 1.75

 

[Skinnyfat]

6 ayda gayet başarılı. Uygulanan antrenman programı ve beslenme nasıl?

 

[Frightos]

6 ayda gayet başarılı. Uygulanan antrenman programı ve beslenme nasıl?

Ilk 4 ay salona yazıldığında hocanin herkese ayni yazdigi klişe split programı. Son 2 aydir youtubeden herkesin bilip tanidigi bir hocanin ( isim yazmak belki yasaktır diye yazmadım) standart fullbody programini uyguluyorum. Program bağımlısı yada takıntılisi biri degilim her iki programda beni gelistirdi.(ben oyle gördüm hissettim en azindan) . Beslenmeme gelecek olursak ölçmem tartmam hesaplamam.amma vekalin spordan önce ben bos yiyormusum onu anladim. simdi rutin sekilde karbo(pilav makarna) protein(tavuk,ton balik ,yumurta) en az 3 en fazla 4 öğün standart porsiyonda bunlarla besleniyorum. Aburcubur hic yok kadar az diyebilirim. Son olarak suplement kullanmadim en azindan daha başlamadım ama düşünüyorum.